Efter en lång härlig vinterledighet drar vi igång igen. Inte utan att jag känner mig lite stel och orörlig efter för mycket ätande och för lite tränande. Ska bli riktigt skönt att komma igång.
Den 11/1 kör vi det första passet. Terminen sträcker sig till den 6/6.
Skicka mejl till mig på info@freenature om du vill vara med.. Du hittar våra priser på sidan som så finurligt heter prislista.
Då var det avklarat. Marita blev dessvärre aldrig tillräckligt frisk för att våga simma, men som man säger, den enes död den andres bröd. Maggan Berglund tog över Maritas plats och simmade på som om hon aldrig gjort annat. Frida har nu klarat av tre av fyra moment för en tjejklassiker. Nu återstår ”bara” Lidingöloppet -å springa är ju verkligen Fridas favorit, lite som simning, och cykling, eller kanske skidor 🙂
Marita biter ihop och tar Vansbro nästa år. Nedan ett filmklipp på Fridas och Maggans framfart i böljornas. Nästan så man skulle kunna åka vattenskidor efter.
Frida och Marita har laddat inför Vansborsimmningen och har varit ute och provsimmat sina dräkter i Norrvikensjön. Dessvärre så vill inte Maritas lunginflamation ge sig och hon får inte tillräckligt med syre. Risk finns att det inte blir någon simmning på söndag.
Trist att behöva bryta, men det kommer fler möjligheter att genomföra tjejklassikern. Nästa år kanske det blir halvklassikern med hennes icke så sim- och skidkunnige make.
Återkommer med en rapport för hur det gick på söndag. Frida lär komma runt på rekordtid, så något spännande kommer vi kunna skriva.
Lördagens pass gick i kettlebellens tecken. Det var ett tag sedan vi gjorde mycket annat än vanliga svingar. Vi började med en lättare uppvärmning. Något jag lite snöat in på nu är att sitta i djup knäböj. Det känns bra att sträcka ut ordentligt och försöka få upp rörligheten i höfter i fotleder. När vi sitter i den ställningen och gungar lite förklarar jag övergripande hur passet kommer se ut. Efter det körde vi igenom de lite svårare övningarna med ganska lätta kettlebell som uppvärmning.
De övningarna som vi körde var:
Inte fasen orkade jag röra mig. Efter marklyftspass och överkroppspass kändes kroppen sliten. Träningsvärken i ländryggen gjorde att ett benböjspass kändes extremt avlägset. Men nu börjar det ta sig. kan nog bli ett i eftermiddag…
För ovanlighetens skull ställde jag in Free Naturepasset på lördag. Jag har styrelsemöte på landet och Marita ska cykla tjejvättern. hejja hejja
I dag blev det gymmet. Friskis i Sollentuna har riktigt bra lokaler. Temat för dagen var Dragövningar med fokus överkropp. Vi började med ryck. En övning jag tycket är kul, men sjukt svår. Måste hålla ner vikterna ordentligt och verkligen fokusera. Resterande pass var räckhäv, Framåtlutad skivstångssrodd, Kettlebell frivändning med stöt.
Som avslutning körde vi 21-15-9 avskivstång Thruster och hopp över bänk. Inget vidare tempo blev det, 5.25.
Efter det blev det hemgång och en välförtjänt frukost. Dagen avrundades med grillad kyckling och Game of Thrones. Sämre kan man gå det
Nu är vi extra tidigt ute. På onsdag den 8/6 blir det träning som vanligt. Vi ses bredvid fotbollskansliet på sportfältet i Edsberg. Är det mycket bilar på parkeringen kan det vara så att vi kommer vara nere vid gräsmattan bredvid tennishallen. Kanon om du skriver en kommentar på vår facebooksida så vi vet att du kommer.
Ta gärna med en kompis, provträna är väldigt gratis.
I dag sken solen på oss igen. Svårt att inte vara glad när himlen är klarblå. Dagens pass blev fem konditionsövningar varvat med 5 styrkeövningar. Vi körde varje övning i 45 sekunder och vilade i 15. Tre varv betade vi av.
Övningarna vi lekte med i dag var:
Brände fint i mage, axlar och lungor.
Sommarvärmen har kommit med full styrka. Johan levererade ett tufft backpass i sommarvärmen. Trappan i väsjöbacken har nog aldrig varit befolkad av så snabba fötter förut – eller jo, förra gången vi körde trappa. I dag har nog en och annan en öm vad och hamstring.
Tyvärr kunde jag inte själv delta på passet. Mitt andra liv kallade på min uppmärksamhet. Men på lördag slipper ni inte undan mig. Då kör vi igen.
Helgen försvann i ett andetag. Lördagen inleddes med ett HIIT-pass med Free Nature. Vi körde två cirklar. Första cirkeln var 4 varv av:
Den andra cirkeln blev inte riktigt lika tung.
Medans Jag och Jonathan roade oss med detta cyklade Marita, Frida och Johan till landet på Vätö. En sträcka på lite drygt 9 mil. En förberedelse inför tjejvättern. Jag och Jonathan tog bilen dit och förberedde ett mottagande med dricka och mat. Såklart glömde jag att ta med cykelhållaren och var tvungen att åka in till Norrrtälje och köpa en ny. Filmen är från deras färd över världens vackraste bro – Vätöbron.